физкультура комплекс общих упражнений для всего тела

Что такое Кроссфит? | STYLE.co.ua - онлайн журнал | стиль | мода | красота | гороскоп | отношения | здоровье | спорт | мастер класс |

Что такое Кроссфит?

19 Январь 2012 | Рубрика:



Недавно я узнал о кроссфите, скажу честно, меня это приятно поразило. В США уже давно практикуют эту систему тренировки у них это уже на базе вида спорта, а у нас это только начинает развиваться. Что же такое кроссфит???? Кроссфит это система Общей физической подготовки (ОФП), функциональный тренинг. Это комплекс упражнений которые дают нагрузку на все тело, в свою очередь отражается пропорциональным ростом многих частей тела.

Специфика кроссфита заключается именно в отказе от какой либо специализации. В кроссфити поеднюються тяжелая атлетика, гимнастика, бег, гиревой спорт, плавание, это в свою очередь дает широкий сектор различных тренировок на каждый день, и делает тренировочный процесс более интересным. Кроссфитамы занимаются тысячи людей по всему миру, от детей до пенсионеров, от олимпийских чемпионов, к людям которые только начинают тренироваться, эта система подходит каждому, не важно на какой стадии подготовки сейчас находится атлет.

Что же нужно для занятия кроссфитами???? Минимально, что нужно человеку это.

4) Гантели, гири разного веса

Еще нужна беговая дорожка или место где можно свободно побегать. Вот система которая может подойти начинающему. Прежде всего в кроссфитах выделяют три типа загрузки:

M = тренировки основных функций метаболизма (кардио) бег, плаванье, велосипед, гребля и тд.

source